Чем заесть стресс

Все, что мы едим и пьем, влияет на стрессоустойчивость. Не случайно у многих народов существует обычай и в горе, и в радости (например, на поминках и на свадьбе) собираться за столом. Но не подвергайтесь на риск стать жертвой так называемого «синдрома холодильника» - успокоение при стрессовой ситуации из-за потребления пищи. Так очень легко набрать лишний вес. Это не прибавит вам здоровья, а наоборот, только неприятностей. Утром хорошо завтракайте: горячее блюдо (мясо или рыба) и овощной салат. Диетологи утверждают, что те, кто хорошо ест утром, устойчивы к стрессу. И наоборот, человек, который не завтракает или наскоро выпивает чашку кофе, чаще раздражается, неадекватно реагирует на сложности в своей жизни.

Итак, советы:

• Ешьте пищу в одно и то же время не менее 4 раз в день.
• Пусть пища радует вас. Приготовьте любимые блюда, включите музыку, красиво сервируйте стол. Помните, что эндорфины, которые вырабатывает мозг при хорошей трапезы, действуют, как сильные транквилизаторы.
• Когда раздражаетесь, не лечите стресс конфетами, булочками, пирожными.
• Увеличьте порции потребления пищи за счет фруктов, овощных салатов.
• Ограничьте употребление крепкого кофе или чая до 1-2 чашек в день, а то вам будет сложно сохранить выдержку в критический момент.
• Выпейте за день 3-6 стаканов успокоительного чая, который снимет нервное напряжение, нормализует сон и артериальное давление.
• Заедайте стресс изюмом. В них много калия, который укрепляет нервную систему и провоцирует положительные эмоции.
• Летом и осенью особым средством против стресса является сочные плоды груши. К природным антидепрессантам относятся также клубника, смородина, айва, бананы, киви, грейпфрут, базилик, кориандр и сельдерей.
• Потребляйте продукты с витамином Е, содержащийся в сое, картофеле, кукурузе, моркови, грецких орехах.
• Употребляйте шоколад, который повысит ваш жизненный тонус, нормализует артериальное давление.
• Съешьте мороженое, которое всегда может напомнить вам о беззаботном детстве, улучшить ваше настроение и вызвать улыбку. На здоровье!