Верни себе физическую форму

как вернуть физическую форму

Мало кто может похвастаться тем, что после череды праздников и выходных дней его физическая форма сохранилась в полной мере. Если ты также заметила у себя дряблость и вялость кожи, снижение мышечного тонуса, стресс и общую физическую усталость, то самое время приниматься за дело.

Вот несколько советов, которые помогут восстановить физическую форму в сжатые сроки.

Совет 1. Регулярно принимай ванну., предварительно добавив в воду небольшое количество любых успокаивающих эфирных масел.

Совет 2. Не помешает также посещение сауны или бани.

Совет 3. Как минимум три раза в день включай в свое меню свежие овощи и фрукты, кроме этого принимай витамины.

Совет 4. Восстановиться после праздников довольно быстро поможет йога.

Совет 5. Посети спортзал или одолжи у приятелей велосипед. Примерно через полтора-два часа катания поможет тебе избавиться от всех набранных на праздники килограммов.

Совет 6. Если твой вес увеличился более чем на пять килограммов, то следует немедленно переходить к интенсивным занятиям спортом. Как минимум три раза в неделю по сорок минут занимайся физкультурой. Если на это времени нет, то две-три остановки до работы придется преодолевать пешком, причем, быстрым шагом. Но, следует отметить, что увеличивать физические нагрузки следует постепенно.

Совет 7. Если ты устала, то не самым лучшим выходом будет просто полежать на диване. Лучше замени такой отдых пешей прогулкой на свежем воздухе. Это не только поможет справиться с некоторыми проблемами фигуры, но и вернет бодрость и хорошее настроение.

Совет 8. Недосыпание во время праздников следует компенсировать, отводя на сон на час больше времени, чем обычно.

Тебе следует спать не менее восьми-девяти часов день.

В Специальном магазине перочинных ножей можно купить рюкзак викторинокс по очень выгодной цене. Сделать это очень легко, оформление и доставка будут сделаны в кратчайшие сроки.

Дата публикации: 23.03.19