Раннее утро в хорошем настроении

В Сети множество информации по теме раннего подъёма и множество советов, техник и систем. Я изучила и опробовал многие из них. Это и малоизвестные техники, среди которых необычные и мало популярные методики, и банальные советы, которые можно легко найти в статьях. Помогали не все, некоторые казались глупыми и по утрам по прежнему хотелось оставаться в объятиях морфея. Но каждый день вставать в плохом настроении изрядно надоело. В результате, выделила наиболее полезные принципы раннего подъема без проблем. Внедрив эти принципы, вы заметите, что вставать стало значительно легче.

Общие принципы жаворонка

• Хорошая физическая форма. Чем она лучше, тем меньше вам нужно времени на восстановление.

Занятия спортом лучше начать с утренней зарядки. Потом включите в утренние ритуалы бег. Затем можете заняться танцами или боевыми искусствами.

Массаж, медитация, йога, посещение бани и другие оздоравливающие процедуры внедрите как дополнение.

Мне стало значительно проще вставать уже после того, как я начал бегать. Повысился тонус, к тому же знаешь, что нужно делать после подъёма.

• Правильное питание. Оно в целом способствует поддержанию хорошей физической формы. Процесс пищеварения существенно ухудшает сон.

Для начала стоит отказаться от ужина. Если иногда приходится есть менее чем за 4 часа до сна, пусть это будет лёгкая пища. Переходите на здоровое питание постепенно. Откажитесь от фастфуда в пользу натуральной пище. Больше фруктов и овощей. Есть надо раз в 4 часа, не перекусывая между приёмами пищи.

• Отказ от алкоголя. Алкоголь ухудшает качество сна.

Снижая частоту употребления и дозы, вы почувствуете многократное улучшение состояния. Привыкнув к состоянию трезвости, станете сначала неохотно употреблять алкоголь и потом откажетесь полностью.

• Большие цели. Реальная причина проснуться рано и успеть много, упрощает задачу.

Живите большими целями. У вас будет стимул вставать рано, если вы делаете действительно важные вещи. Планируйте их на утро.

Большие цели создают положительный настрой и заставят подскакивать с постели за 5 минут до звонка будильника.

• Раннее засыпание. Звучит банально, но это относится к основным принципам, обеспечивающим качественный сон.

Ложась в 22.00, к 4 часам вы будете отлично высыпаться. Так же и с 23, или даже с полуночи до 5. Главное, не спать менее 5 часов. Замедляйтесь минимум за 1 час до сна, почитайте, попейте молока с мёдом.

Это составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ), придерживаясь их вы будете отлично высыпаться, а вставать рано.