Уменьшаем бедра и ягодицы
Чтобы уменьшить ягодицыи бедра, сначала настройся на позитивную волну. Затем начни вот с такойзарядки.
Сядь на стул. Теперьубери из-под себя его, не изменяя положения, втягивай в себя бедра. Делай этоупражнение по 5-10 раз.
Делая «велосипед»недельки две ты заметишь, что твои бёдра стали меньше.
Еще есть один хорошийспособ уменьшения бёдер с помощью танцев или плавания. Когда мы это делаем,сокращаются мышцы живота, ягодиц и бёдер.
А теперь немного опитании.
Ниже перечисленныепродукты нравятся не всем. Но если вы хотите иметь фигуру мечты – изменяйте рацион.
На завтрак лучше съестькашу и выпить чай. Откажитесь от кофе, так как именно он часто нас полнит.
На обед съешьте суп,салат и блюдо из круп/овощей. Следует отказаться от бутербродов.
На полдник подойдетлюбой фрукт или овощ. Полдник – это приём пищи перед ужином, он должен бытьлёгким, даже совсем не утоляющим аппетит.
Ужин тоже не долженбыть тяжёлым.
Чтобы организм хорошофункционировал, ему необходимы магний, кальций, железо.
Список продуктов,которые должны быть в рационе:
Рыба.
Источник белков и кальция.Но ее нельзя жарить или тушить. В нашем случае лучше приготовленная на пару иливарёная.
Мясо.
Тоже не жареное. А варёноемясо без добавления специй насытит организм полезными веществами.
Овощи, фрукты. Всегданезаменимы.
Крупы.
Можно добавить фруктов,чтобы разнообразить вкус. Откажитесь от магазинных хлопьев, т.к. они приводят кобратному эффекту.
Верьте в себя и у васвсе получится!