Уменьшаем бедра и ягодицы

Чтобы уменьшить ягодицыи бедра, сначала настройся на позитивную волну. Затем начни вот с такойзарядки.

Сядь на стул. Теперьубери из-под себя его, не изменяя положения, втягивай в себя бедра. Делай этоупражнение по 5-10 раз.

Делая «велосипед»недельки две ты заметишь, что твои бёдра стали меньше.

Еще есть один хорошийспособ уменьшения бёдер с помощью танцев или плавания. Когда мы это делаем,сокращаются мышцы живота, ягодиц и бёдер.

А теперь немного опитании.

Ниже перечисленныепродукты нравятся не всем. Но если вы хотите иметь фигуру мечты – изменяйте рацион.

На завтрак лучше съестькашу и выпить чай. Откажитесь от кофе, так как именно он часто нас полнит.

На обед съешьте суп,салат и блюдо из круп/овощей. Следует отказаться от бутербродов.

На полдник подойдетлюбой фрукт или овощ. Полдник – это приём пищи перед ужином, он должен бытьлёгким, даже совсем не утоляющим аппетит.

Ужин тоже не долженбыть тяжёлым.

Чтобы организм хорошофункционировал, ему необходимы магний, кальций, железо.

Список продуктов,которые должны быть в рационе:

Рыба.

Источник белков и кальция.Но ее нельзя жарить или тушить. В нашем случае лучше приготовленная на пару иливарёная.

Мясо.

Тоже не жареное. А варёноемясо без добавления специй насытит организм полезными веществами.

Овощи, фрукты. Всегданезаменимы.

Крупы.

Можно добавить фруктов,чтобы разнообразить вкус. Откажитесь от магазинных хлопьев, т.к. они приводят кобратному эффекту.

Верьте в себя и у васвсе получится!