Экспресс-гимнастика

Мгновенно привести себя в порядок поможет экспресс-гимнастика.

• Согреться.

Если замерзла во время прогулки, остановись и сделай эффективное согревающее упражнение. Сложи руки так, как показано на фото. Сделай глубокий вдох, а затем максимально долгий выдох. Повторяй упражнение до тех пор, пока не согреешься.

• Успокоиться.

Сверни язык трубочкой,  затем с легким шипящим звуком медленно вдохни. Задержи дыхание, закрой рот и выдохни через нос. Повтори упражнение 10 раз.

• "Освежить" мозг.

Сядь, закрой глаза, слегка наклони голову. Безымянным пальцем правой руки левую ноздрю. Сделай глубокий вдох через правую ноздрю. Задержи дыхание и, зажав большим пальцем правую ноздрю, с силой выдохни через левую. Повтори упражнение 10-15 раз.

• Взбодриться.

По утрам с трудом просыпаешься? Выполни упражнения прямо в постели. Когда откроешь глаза, сделай глубокий вдох и выдох. Потом сядь и начни потягиваться. Старайся тянуть руки как можно выше и при этом широко зевай. 5-6 потягушек достаточно, чтобы окончательно проснуться и начать день бодрой.