Чем заесть стресс

снятие стресса

Все, что мы едим и пьем, влияет на стрессоустойчивость. Не случайно у многих народов существует обычай и в горе, и в радости (например, на поминках и на свадьбе) собираться за столом. Но не подвергайтесь на риск стать жертвой так называемого «синдрома холодильника» - успокоение при стрессовой ситуации из-за потребления пищи. Так очень легко набрать лишний вес. Это не прибавит вам здоровья, а наоборот, только неприятностей. Утром хорошо завтракайте: горячее блюдо (мясо или рыба) и овощной салат. Диетологи утверждают, что те, кто хорошо ест утром, устойчивы к стрессу. И наоборот, человек, который не завтракает или наскоро выпивает чашку кофе, чаще раздражается, неадекватно реагирует на сложности в своей жизни.

Итак, советы:

  • Ешьте пищу в одно и то же время не менее 4 раз в день.
  • Пусть пища радует вас. Приготовьте любимые блюда, включите музыку, красиво сервируйте стол. Помните, что эндорфины, которые вырабатывает мозг при хорошей трапезы, действуют, как сильные транквилизаторы.
  • Когда раздражаетесь, не лечите стресс конфетами, булочками, пирожными.
  • Увеличьте порции потребления пищи за счет фруктов, овощных салатов.
  • Ограничьте употребление крепкого кофе или чая до 1-2 чашек в день, а то вам будет сложно сохранить выдержку в критический момент.
  • Выпейте за день 3-6 стаканов успокоительного чая, который снимет нервное напряжение, нормализует сон и артериальное давление.
  • Заедайте стресс изюмом. В них много калия, который укрепляет нервную систему и провоцирует положительные эмоции.
  • Летом и осенью особым средством против стресса является сочные плоды груши. К природным антидепрессантам относятся также клубника, смородина, айва, бананы, киви, грейпфрут, базилик, кориандр и сельдерей.
  • Потребляйте продукты с витамином Е, содержащийся в сое, картофеле, кукурузе, моркови, грецких орехах.
  • Употребляйте шоколад, который повысит ваш жизненный тонус, нормализует артериальное давление.
  • Съешьте мороженое, которое всегда может напомнить вам о беззаботном детстве, улучшить ваше настроение и вызвать улыбку. На здоровье!