Прогоняем усталость за несколько минут

Прогоняем усталость за несколько минут

Каждыйдень мы устаем по разным причинам. Утомить может все: монотонность,однообразие, люди, вещи. И не важно, грузишь ли ты тяжелые коробки на складеили работаешь за компьютером в офисе. Если вы не получаете полноценный отдых ночью, то имеет смысл купить диван в Минске или кравать с удобным матрацем.

Есливаша работа связана с умственным трудом, то наверняка знаете, что такоеперегруженный за день мозг. Как привести себя в порядок за считанные минуты?Итак, приступаем:

  • Выпиваем стакан обычной горячей воды,чтобы убить сонливость и нейтрализовать обезвоженность.
  • Сделаем себе вибромассаж – похлопаемладонями по всему телу, чтобы активировать нервные импульсы.
  • Разминаем позвоночник: поднимаемся наносочки и резко опускаемся на пятки.
  • Делаем гимнастику для глаз: сильнозажмуриваем глаза, считая до пяти, после интенсивно моргаем около 10 секунд.
  • Восстанавливаем координацию обоихполушарий:  маркер и лист бумаги, которыйперечеркиваем по диагонали из угла в угол.
  • Делаем по несколько подходов касаниелоктем противоположного колена – разминаем тело и суставы.
  • Теперь хвалим себя, улыбаемся и продолжаемработу.

Есливы работник физического труда, то должны знать, что такое боли в спине илиусталость в ногах под конец рабочего дня. Когда уже невозможно наклоняться илихочется просто упасть от усталости, воспользуйтесь экстренной самопомощью:

  • Выпиваем стакан горячей воды. Для тех,кто физически активен, это просто сверхважно.
  • Принимаем такое положение, чтобы ногиоказались выше тела.
  • Совершаем глубокие вдохи и выдохи. Приэтом расправляем руки, сводим лопатки, словно птицы в полете. Можете себя дажепредставить ими и вообразить, что беззаботно и свободно парите в воздухе.
  • Встряхните руки и ноги, как будто выизбавляетесь от усталости как от груза.

 Посмотрели на часы иубедились, что пять минут прошло? Прекрасно, теперь с восстановленными силамиможно опять браться за дело.