Последствия недосыпания

Последствия недосыпания

Многим кажется, что время в наши дни гораздо быстротечнее, чем раньше. Мы не можем позволить себе жить без суеты. Мы постоянно куда-то торопимся, с кем-то встречаемся, узнаем что-то новое. При таком темпе неудивителен тот факт, что многие страдают от недосыпания. И это довольно опасно для нас. Человек, лишенный здорового сна, страдает ухудшением здоровья, апатией, депрессиями. Могут меняться привычки, и даже характер.

Как недосыпание влияет на наше здоровье.

Нормой для большинства людей считается сон, длительностью 8 часов, некоторым нужно больше времени, некоторые высыпаются и за 6-7 часов.

Один из сильных мира сего утверждал, что мужчине нужно 6 часов для сна, мальчику - 7, а женщинам и глупцам нужно гораздо больше времени. Но мы знаем, что это не так. Сон нам нужен для того, чтобы оставаться красивыми и привлекательными. Ведь при недостатке сна ослабляется иммунная система, разрушается нервная система, нарушается интенсивность воспроизводства гормонов, реакция тела и мозга падает, снижается уровень интеллекта.

Очень важен сон для водителей, ведь именно по причине недосыпания водители рассеяны за рулем, и возможность попасть в ДТП резко возрастает.

Даже те люди, которые ведут здоровый образ жизни: занимаются спортом и проводят время на свежем воздухе подвержены болезням, которые развиваются в результате недосыпания. Результатом недостатка сна могут быть такие болезни, как диабет, невроз, различные фобии, понижение давления.

Недосып приводит к таким болезням, как гипертония, диабет, различные неврозы, фобии. И это происходит даже с теми людьми, которые регулярно занимаются спортом и дышат свежим воздухом.

Как недосыпание влияет на нашу внешность.

Нам, женщинам, экономить на сне ни как нельзя. Мало того, что при недосыпании продолжительность жизни сокращается в среднем на 10 лет, но и это не все. Даже эти годы мы рискуем провести в плохом настроении и самочувствии.

Женщины, которые мало спят быстро полнеют, кожа становится тусклой, глаза теряют блеск, волосы становятся истощенными, плохо расчесываются, секутся. Ко всему, недосып приводит к старению примерно на 40% быстрее.

Одна из самых разрушительных экономий - это экономия на сне.

Человечество всегда волновал вопрос о том, сколько часов нужно на сон? Японские ученые провели исследования и пришли к выводу, что наиболее оптимальное количество времени для сна - 6,5-7,5 часов. У тех, кто спит 9 часов и больше, продолжительность жизни сокращается более, чем в 1,7 раза. У тех, кто пренебрегает сном, продолжительность жизни уменьшается ровно в 1,5 раза.ровно столько, чтобы дать отдохнуть своему мозгу и телу, позволив восстановиться нервной системе и просыпаться бодрым и полным сил.

Многие из нас любят подольше поспать в праздники и выходные дни. Медики категорически против этого. Ложиться спать и просыпаться лучше и в будни, и в выходные в одно и то же время.

 

Лучший . Самое подробное толкование снов.