Как побороть тревогу

Как побороть тревогу

Волнение и тревога негативно влияют не только на эмоциональное состояние человека, но, так же, и на здоровье организма в целом.

Как выяснили ученые, переживания без повода могут привести к хроническому заболеванию, которое называется - генерализированное тревожное расстройство. В список симптомов входят: мышечная напряженность, головные боли, дрожь, беспокойство, потливость, ухудшение пищеварения, головокружение и раздражительность.

В таких случаях, больным рекомендуется около 16 сеансов когнитивно-поведенческой терапии. Она - незаменимый помощник в борьбе с тревогой и волнением.

Так же, больные могут сами помочь себе справиться с этой болезнью, лишь выполняя несколько несложных процедур. Расслабляющие дыхательные упражнения, специализирующиеся на избавлении от тревоги помогут успокоиться. Регулярные физические нагрузки улучшат настроение, а медитация способна уменьшить силу волнений. Так же при лечении используются техника создания управляемых психических образов, гипнотерапия и акупунктура. Отличным решением станет покупка массажного кресла. На сайте http вы сможете выбрать массажное кресло наиболее подходящее вам по функциям и

Однако сначала специалисты советуют найти причины своих страхов, выписав их на лист бумаги и после внимательно изучив. Обычно данное упражнение помогает выявить, что тревоги и волнения беспочвенны, что помогает улучшить состояние здоровья больного.

Кроме того, противопоказано употреблять кофеин. Курение так же запрещено.

Врачи советуют принимать витамины с содержанием витаминов B, которые сглаживают перепады настроения. Так же следует пить рыбий жир - он поможет избавиться от волнения и тревоги.