Как начать закаливание в домашних условиях

Как начать закаливание в домашних условиях

Болезни не тольковредят нашему здоровью, постоянно подрывая его, но также не позволяют вестипривычный образ жизни. Чтобы подготовиться к наступлению холодов, нужнорегулярно заниматься спортом и принимать витамины. Кроме того, с этой цельюпрекрасно справляется закаливание – регулярное обливание холодной водойпрекрасно готовит наш организм к низким температурам.

К закаливанию нужно подойти ответственно и отнестись к этому со всей осторожностью. Если вдруг, вы отмечаете Новый год вместе с Товарищем Полковником, вас разгорячили военные рассказы, алкоголь и баня, не нужно нырять в снег. От этого здоровья у вас не прибавиться. Ведь в закаливании самое главное - это система.

Как начать закаливание,если вы никогда раньше этим не занимались? Для начала приготовьтесь к этомуморально – если вы начнете эту процедуру, прерываться уже не стоит. Температуруводы следует снижать постепенно, в противном случае вы точно заболеете. Отличнопомогает привыкнуть к закаливанию контрастный душ: вам следует чередовать мытьев теплой и холодной воде. Эффект от процедуры во многом зависит от помещения,куда вы войдете после закаливания. Температура воздуха не должна быть оченьнизкой, иначе риск простуды возрастет в разы.

Многие родителизаботятся о здоровье своих малышей, поэтому очень рано начинают задумыватьсянад тем, с чего начать закаливание детей. Если вы решили это сделать, вамстоит поговорить со своим ребенком и объяснить ему, для чего это нужно.Температуру воды стоит снижать очень постепенно, лучше всего это делать послекупания. Облейте ребенка более холодной водой, скорее всего эту процедуру онвоспримет с большим энтузиазмом. Если ребенок совсем маленький, начатьзакаливание стоит с ручек и ножек – просто полейте на них прохладной водой.Через некоторое время можно увеличить время процедуры, а также площадь тела,которая подвергается процедуре. Не стоит забывать, что у детей более слабыйиммунитет, чем у взрослых. Поэтому их обязательно нужно одеть во что-то теплоепосле закаливания.

А как вы проводите этуполезную процедуру?