Как бороться с авитаминозом

Как бороться с авитаминозом

Преследует  сонливость? Кожа сухая и бледная? Да и волосысовсем потускнели и выглядят нездоровыми? Думаете, ваша красота безвременноугасла? Ничего подобного. Всему виной авитаминоз. Чем скорее вы примете меры,тем быстрее вернёте себе красоту, здоровье, а с ними и уверенность в себе. Авитаминоз может стать причиной стресса. Кто-то борится с усталостью шоппингом, кто-то походами по салонам красоты и массажным кабинетам. Одними из эффективных считаются массажеры gezatone.

Медицина установила,что почти все проблемы с внешностью связаны с недостатком в организме витаминови микроэлементов, которые не восполняются во время холодного сезона. Поэтомуначните налегать на продукты, которые содержат витамин. A, C, E, и группы B, если вы обнаружили у себя угри,покраснения и шелушение кожи лица, рук. Появилась перхоть - пополните запассвоего организма витаминами группы Bи селеном. Мучают частые дерматиты, значит, вы нуждаетесь в витаминах группы B. Подлечите волосы и ногти,употребляя витамины группы Bи C,а также магний, железо и медь. Долго не заживают ранки на коже - у вас дефицитвитаминов K,Cи D.Помимо продуктов, содержащих эти витамины, употребляйте, ещё эти же витамины втаблетках.

Атаку на авитаминознеобходимо вести по трём направлениям одновременно. Имеется в виду правильноепитание, здоровый образ жизни и применение косметических средств.

О правильном питании:

Продукты ежедневногоупотребления: яичный желток, апельсин или грейпфрут, стакан молока и кефира,творог, 30 грамм сметаны, хлеб из грубого помола.

Два раза в неделюкушайте красное мясо. Это крольчатина, говядина, язык. Готовьте блюда изпечени, в остальные дни недели налегайте на морепродукты.

Включите в свой рационзелёный лук, сельдерей, шпинат, листья салата, укроп, петрушку.

Употребляйте, но немного семечки подсолнечника, проросшие зёрна злаковых и орехи.

Салаты заправляйтенерафинированным растительным маслом.  

Откажитесь отсладостей.

О здоровом образе жизни:

Проснувшись, не спешитевставать с постели, хорошо потянитесь всем телом,  сделайте несколько несложных физическихупражнений.

По дороге на работу и сработы выйдите на две остановки раньше своей, чтобы пройтись немного пешком.

Постарайтесь непользоваться лифтом вовсе, ну или хотя бы выходите на три этажа раньше иподнимитесь пешком до своего.

По выходным устраивайтепрогулки в светлое время суток и займитесь спортом на свежем воздухе.

Отходя ко сну,тщательно проветрите комнату.

Как бороться савитаминозом, применяя косметические средства:

Косметологи определилитри основных “врага” женской красоты. Это обезвоживание, ультрафиолет исвободные радикалы. Поэтому выбирайте косметические средства, которые увлажняюткожу, питают её и защищают от ультрафиолетового излучения и содержащиеантиоксиданты, которые противостоят свободным радикалам.

Следует упомянуть такжеи о негативном влиянии на здоровье и красоту табака, алкоголя и стресса.Исключите их из своей жизни и никакой авитаминоз вас не коснётся.