Дыхательные упражнения при бронхите и пневмонии

Дыхательные упражнения при бронхите и пневмонии

Бронхит и пневмония – болезни, справиться с которыми довольно непросто. Если поддерживать свой иммунитет постоянно, то и риск заболеваниями может снизиться. Например, очищение крови стимулирует иммунитет, закаливание, прием витаминов. Однако, если бронхит уже "прицепился", то врачи, как правило, прописывают антибиотики. Для того, чтобы усилить эффект лекарственных средств и ускорить выздоровление, рекомендуется выполнять специальную дыхательную гимнастику. Состоит она всего из нескольких абсолютно простых упражнений.

1. Глубоко вдохнуть, начиная всасывать воздух животом, а потом расширять грудную клетку. Задержать дыхание на 10 секунд, затем медленно выдыхать по такой же схеме. Повторить выполнение упражнения 5 раз, помня, что вдох нужно сделать короче выдоха в два раза.

2. Выполнять медленный глубокий вдох и делать короткий быстрый выдох. С помощью такого упражнения мокрота будет лучше высвобождаться из бронхов и лёгких. Выполнять упражнение рекомендуется три раза в день. Если же нет времени, то достаточно двухразового выполнения упражнения.

3. Для выполнения этого упражнения необходимо занять положение стоя. Ноги при этом нужно расставить на ширину плеч, а руки вытянуть вперёд, стараясь держать их параллельно полу. В таком положении делается глубокий вдох. Затем следует наклониться и выдохнуть, стараясь одновременно втянуть живот. И вдох, и выдох должны занимать одинаковое количество времени.

4. Следующее упражнение делается в положении лёжа животом вверх. Положив руки на живот, нужно медленно вдохнуть. Затем следует выдохнуть, слегка нажимая руками на брюшную стенку.