Что можно есть кормящей маме

Что можно есть кормящей маме

Питание кормящей матери очень важно, так как некоторая часть веществ, которые попадают в организм матери с пищей попадают и в организм грудного ребенка. Какие-то вещества неблагоприятны для ребенка, некоторые добавляют неприятные вкусовые ощущения, а чересчур жирное молоко трудно сосать и приводит к усталости ребенка. Данная статья расскажет о том, что можно есть кормящей маме.

Необходимо отказаться от лука, чеснока, кислых, острых, соленых продуктов, а также жирного мяса, сала и сметаны. Лучше для кормящей мамы заменить жирные продукты более легкими растительными жирами: оливковым, кукурузным и подсолнечным маслом.

Также кормящей матери необходимо свести к минимуму консервированные продукты в своем рационе, которые могут вызвать аллергию у младенца. Нужно избегать в рационе копченые продукты, икру, майонез, кетчуп, приправы и газированные напитки. Но не от всего нужно отказываться, как может показаться на первый взгляд. Что можно есть кормящей маме? Свежие фрукты и овощи, исключая те, что могут вызвать газообразование: грибы, бобовые, капуста. Также стоит побольше пить жидкости, чтобы компенсировать потери жидкости из организма с молоком. Поэтому после каждого кормления необходимо выпить до полу литра жидкости.

Но жидкости также нужно пить не все. Отдавать предпочтение зеленому чаю с молоком, компоту, натуральным сокам, за исключением цитрусовых и виноградного, а молоко нужно пить регулярно. Молоко источник кальция, необходимого как матери, так и ребенку.

Кормящая мать должна наблюдать за реакцией младенца на ее питание и в случае, если ребенку молоко перестало нравится или появилась сыпь, то необходимо отказываться от того продукта, который был употреблен перед кормлением.