Как научиться расслабляться

Как научиться расслабляться

Зная ответ на вопрос: «как же расслабится?», можно избежать многих болезней, защитить себя от стресса, снять усталость. Этот вопрос касается каждого современного человека, ведь мы живем в постоянном напряжении, как нервном, так и психическом, а умение расслабиться дает человеку возможность справиться со своими эмоциями и стрессами. Итак, умение расслабится это не просто способ отдохнуть, но и способ решить вопросы со здоровьем. Поэтому такое умение пригодится каждому. Для начала необходимо освоить технику расслабления. Программ для этого представлено очень много. Выбирать программу следует под определенного человека с учетом его характера, мироощущения и материальных возможностей. Современная жизнь так устроена, что всевозможные дела занимают все свободное время, а уделить пару минут на здоровье просто невозможно. Люди тратят свое время и здоровье на карьеру, домашние дела, воспитание детей. Достигнув умения расслабляться, человек обретает уникальные возможности: устраняет тахикардию, кислородное голодание, приводит в норму кровяное давление, кровоснабжение тканей, а с этим всем поднимается настроение, человек становится бодрым и продуктивность труда растет, что позволяет преодолевать любые трудности. Некоторым людям нужны "вспомогательные средства" для расслабления. Если вы к таковым относитесь можете купить массажное кресло или установить в ванной джакузи.

Переутомление на работе, которое приводит к хронической усталости – это норма для современных людей. Но такое состояние приводит к развитию нервозности и раздражительности, что является причиной многих заболеваний. Так обычная головная боль может превратиться с годами в более серьезное заболевание – мигрень, которая будет протекать днями, а может и неделями. Зачастую перенапряжение приводит к глубокой депрессии. От таких последствий может избавить техника расслабления. Расслабляя тело, отдыхает и душа, улучшается настроение. Все техники расслабления основаны на умении вовремя переключить концентрацию внимания на знаки, которые человеку посылает его собственное тело. Не так уж важно, какая именно техника выбрана, важно ее регулярно выполнять. Одна из техник прогрессивная, которая заключается в напряжении и расслаблении мышц нижних конечностей, а затем и верхних. Мышцы напрягаются в течение пяти секунд, а расслабляются полминуты. Но при этом важна концентрация мыслей, представление места, его запаха и звуков, только тогда вы сможете расслабится и отдохнуть в любом месте.