Правила ухода за телом

Правила ухода за телом

Часто об уходе за телом мы вспоминаем лишь переднаступлением лета. В этот же момент появляются мысли сеть на жёсткую диету иначать заниматься изнурительными физическими упражнениями. Через неделю –другую весеннее настроение и боевой настрой куда-то испаряются, а энтузиазмабудто бы  и не было. Но соблюдай выправила сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок и ухода зателом в течение всего года, все выше перечисленные проблемы не омрачали бывесеннего настроения.

Первое правило ухода за телом

При соблюдении диетыорганизм должен получать как жиры, так и белки, углеводы. Обязательно пусть присутствуетзавтрак, обед и ужин. Идеальный вариант завтрака – каша, обеда – овощной салати нежирное мясо в виде говядины, птицы или баранины, а на ужин – салат и рыба.Запомните важное правило: половина тарелки должна быть занята овощным салатом,четверть — мясом и ещё четверть — гарниром. Фрукты ешьте в любом количестве, ноне забывайте, что лучше всего, если это будет происходить через два часа послеприема основной пищи.

Не забывайте окисломолочных продуктах, орехах и зелени. От десерта лучше отказаться, но иногдавсё же можно позволить себе немного подсластить жизнь. Категорическиотказываемся от жареной еды, газированных напитков, никотина и алкоголя!

Второе правило ухода за телом Пусть физические упражнения станут вашей полезной привычкой. Можносамостоятельно подобрать для себя комплекс занятий, в которых должнаприсутствовать нагрузка на все мышцы. Качая только определенную группу, вы врядли получите фигуру мечты. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Третье правило ухода за телом

Регулярно уделяемвнимание уходу за кожей тела. Не забывайте два раза в неделю проводить глубокоеочищение - пилинг. Это поможет “омолодить” и сделать кожу более гладкой. Скрабнаносят на влажную поверхность, после этого равномерно распределяют по телумассирующими движениями снизу верх. Через 3-5 минут его смывают теплой водой, акожу промокают полотенцем. Позже наносят молочко или лосьон для тела.

Особое внимание уделяйтеборьбе с целлюлитом. В этом поможет антицеллюлитный массаж специальной щеткой,либо медовый. Для достижения эффекта каждый из них нужно делать через день, втечение 15 дней.

А теперь гордитесь своимкрасивым телом! Оно великолепно!