Особенности занятия спортом во время беременности

Особенности занятия спортом во время беременности

Беременность является«особенным» состоянием женского организма. С одной стороны, нужно избегатьчрезмерных нагрузок. С другой стороны, необходимо готовить себя к логическомузавершению этого периода – родам. Лучше всего вам в этом может помочь спорт. В этой статье мы перечислим несколько особенности при занятии спортом во время беременности. Эти особенности распространяются, в том числе, для женщин, выбравших эко (искусственное оплодотворение).

Как же правильносовмещать спорт и беременность?Хорошее самочувствие после физических нагрузок зависит как от правильно выбранныхупражнений, так и от уровня вашей физической подготовки. Если вы раньше спортомне занимались или делали это очень редко, стоит начать с самых простыхупражнений - поворотов или отжиманий. В современных спортивных центрахпопулярностью пользуются различные спортивные секции для беременных. Одна изсамых посещаемых – это йога для беременных. Йога позволяет не толькоподготовить ваши мышцы к нелегкому испытанию, но и подготовить ваш «дух». Огромноезначение во время занятий уделяется дыханию – это очень пригодится во времясхваток.

Вне зависимости оттого, какие занятия вы выберете для совершенствования своей физическойподготовки, вам следует заниматься спортом только в хорошем самочувствии. Привозникновении малейшего дискомфорта стоит прекратить все нагрузки довосстановления сил. Также стоит помнить простое правило, применимое для всехвидов спорта, - нельзя выполнять физические нагрузки после приема пищи. Если высовсем недавно покушали, стоит подождать, по меньшей мере, час. Только послеэтого можно приступать к занятиям.

Беременностьи занятия спортом – не противоположные понятия. Если вытщательно подойдете к выбору упражнений, будете четко следовать рекомендацияминструктора, то вскоре сможете похвастаться прекрасной физической подготовкой.

Занимайтесь спортом ибудьте здоровы!