Немного о йоге

Немного о йоге

Йога разработали 12 тысяч лет назад мудрецамииз Индии. И сейчас она не утратила популярности. Йога очень хорошо влияет нафигуру, а так же позволяет укрепить физическое здоровье, усовершенствоватьинтеллектуальные способности и психическое равновесие.

Йога помогает следитьза дыханием. Дышать нужно стараться исключительно носом, что позволяет обогащатьорганизм кислородом и повысить жизненный тонус. Кровь начинает быстрей циркулироватьпо сосудам, артериальное давление нормализуется.

Переходимк упражнениям.

Исходное положение стоя, ноги на ширинеплеч. Руки вдоль тела. Поднимите плечо, а потом отведите его вперед и опуститевниз, описав «дугу», снова вверх. Другими словами, вы описываете плечом круг.Упражнение делайте не спеша.

Исходное положение стоя, ноги на ширинеплеч. Разведите руки, ладонями вверх, в стороны. И сделать круги в одно идругую сторону. Старайтесь делать круги с большей амплитудой, ладонями вверх.

Исходное положение стоя, ноги на ширинеплеч, руки вдоль туловища. Наклоните голову в сторону. Плечи остаются висходном положении. Коснитесь подбородком  ключицы, а взгляд направьте вправо. Потомповерните голову вправо, а потом влево.

Исходное положение стоя, ноги на ширинеплеч. Руки перед грудью, ладонь на ладонь и поворачивайте торс одну сторону,потом в другую. Смотреть нужно через плечо.

Следующее упражнение оказывает хорошеевоздействие на мышцы шеи, плечевого пояса, мышцы живота и ног. Это упражнениеспособствует выработке «гормонов счастья» и насыщению мозга кислородом. Исходноеположение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки в стороны на выдохе и«заводим» их за спину, удерживайте так несколько секунд. На выдохе наклоняемсявперед и стараемся коснутся пола руками.