Энергия позитива!

Энергия позитива!

Разминка утром необходима не только для того, чтобы всегдабыть в отличной физической форме, но и для позитивного настроения! Так жезарядка избавит вас от болей в пояснице и ногах.

Есть несколько зон человеческого тела, которые требуютразогрева:  ноги, поясница, плечи икисти. Ниже вы сможете найти описание упражнений, которые могут применяться длязарядки.

Подготовьте сердце к нагрузкам.

Поднимитесь на носочки, а затем опуститесь. Выполняйте это упражнениеоколо минуты.

Левой ногой станьте на носок, а правую опустите на пятку.Перекатываясь, медленно меняйте их положение. Для этого упражнения достаточно околодвух минут.

Разогрейте плечевой пояс.

Разведите прямые руки в стороны. Выполняйте круговые движенияплечами назад и вперед  восемь раз.  После сделайте семь махов руками вверх-вниз.

Чтобы размять локтевые суставы, сделайте десять вращений,затем повторите то же и с кистями рук. И последнее, сожмите и разожмите пальцы десятьраз.

Разогрейте  шейный отдел.

Выполните несколько наклонов головой налево и направо. Послесемь круговых движений в каждую сторону.  Станьте прямо, опустив руки, ноги поставьте вместе.Пытайтесь вытянуться вверх, не отрывая пятки от пола.

Разогрейте ноги

Сгибайте и разгибайте каждую ногу поочередно в колене, стараясь пяткой дотянуться до ягодиц. Выполняйте это упражнение около десяти раз.

Поднимайте каждую ногу вверх, сгибая в колене.  Выполнять больше восьми раз.

Разогрейте мышцы корпуса

Поставьте ноги на уровне плеч, выполните по пять наклоновкорпуса в каждую сторону. Затем сделайте несколько круговых движений корпусом,поставив руки на талию.

Став прямо, выполните пять разворотов корпуса вправо и влево.Выполняя это упражнение, ваш таз должен оставаться неподвижным.

Не забывайте о зарядке и будьте всегда красивы!