5 причин, почему вы не худеете

5 причин, почему вы не худеете

Вы сидите или сидели на диете? Темне менее, невзирая на все усилия, так и  несмогли достичь поставленной цели? Причины, по которым это не происходит, могутбыть совсем незначительны.

1.Многие «недоедают» на завтрак и обед, позднее «компенсируя» этоплотным ужином. Такие люди ошибочно полагают, что количество потребленныхкалорий за сутки уменьшится.

Лучше если вы равномернораспределите необходимое количество пищи в течение дня, и порции будутодинаковыми. Когда на завтрак вы потребляете больше всего калорий, ваш организмимеет достаточно времени, чтобы использовать энергию, полученную от пищи. Аесли вы не можете обойтись без позднего ужина, то запланируйте его заранее.Большинство диет допускают 100 – 200 калорий даже перед сном.

2. Если у вас не предусмотрено определенное местодля приема пищи, вам гораздо сложнее контролировать, как много вы съедаете.Определитесь с конкретным местом и ешьте только там, так вы будете уделятьбольше внимания самому процессу поглощения пищи.

3. Помните, что для полноценного питания вамнеобходимы белки. В сравнении с жирами и углеводами они требуют больше энергиив процессе пищеварения. Поэтому увеличив долю белков и при этом, сохранив прежнееколичество потребляемой пищи, калорий вы запасете меньше.

4. Не стоит бояться жира. Жирыне только оздоравливают кожу и волосы, благодаря ним сохраняется чувствосытости долгое время, то есть вы меньше съедите, потребив тем самым меньшекалорий.

5. Составьте план питания на день. Многие лучшесоблюдает диету, имея расписание еды. В него следует включить время иколичество приемов пищи, еще лучше, если вы запланируете продукты и блюда,которые будете готовить. Таким образом, можно легче посчитать количествокалорий и превратить диету в увлекательную игру.